Pilates

Beim Pilates bringen wir Atmung und Bewegung in Einklang. Es ist ein ganzheitliches Körpertraining, das sowohl auf dem Boden als auch an eigens zu diesem Zweck konstruierten Geräten durchgeführt werden kann.

Pilates – ein schöner Ausgleich.

 

Die Pilates-Trainings eignen sich für alle, unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit. Pilates kannst du bei mir in einer Gruppe oder auch im Einzeltraining absolvieren.

Pilates-Training als Einzeltraining

Das Personaltraining bereitet dich ideal auf das Training auf der Matte vor. Im Einzeltraining setze ich sämtliche Grossgeräte der Pilates-Methode ein. Durch die am Reformer befestigten Seilzüge und die bewegliche Sitz- bzw. Liegefläche erhält dein Training eine neue Dimension.

Auch an den Geräten werden die Prinzipien der Faszien berücksichtigt. Da du gegen einen Widerstand arbeitest, führst du Bewegungen isoliert und präzise aus und kannst deine Trainingsintensität kontinuierlich steigern. Kurz: Du baust Kraft auf, verbesserst deine Koordination und Beweglichkeit und optimierst deine Haltung.

Pilates-Training in Gruppen

Die Trainings finden mehrheitlich auf der Matte statt und sind dynamisch aufgebaut. Während einer Trainingseinheit von 60 Minuten führe ich dich durch präzise, kontrollierte und zugleich fliessende Bewegungen, mit oder ohne Kleingeräte.


Mein Wissen bezüglich der Prinzipien der Spiraldynamik, sowie des Faszien-Trainings lasse ich jeweils miteinfliessen und gestalte so eine abwechslungsreiche Stunde. Unabhängig von deinem Alter und deiner körperlichen Leistungsfähigkeit verbesserst du deine Haltung, Koordination und Atmung. Du stärkst deinen gesamten Körper, insbesondere die tiefliegende Rumpfmuskulatur und bringst dich selbst ins Gleichgewicht. Den positiven Effekt deines Matten-Trainings wirst du auch im Alltag oder beim Ausüben anderer Sportarten spüren.

 

Stundenplan

Alle meine Gruppenkurse findest du hier nach Wochentag sortiert aufgeführt. Bei Fragen und für die Anmeldung zu einem Einzeltraining kannst du gerne über das Formular, per E-Mail oder über das gute alte Telefon Kontakt aufnehmen.

*Für Fragen zum Rückbildungskurs kannst du dich direkt bei Melanie Heiliger per E-Mail melden unter

info@melflows.ch

Oli* diese Stunde findet im Dance Center, In Gruben 24 statt

 
 

  • 09:00 - 10:00 Pilates ausgebucht

    12.00 - 13.00 Pilates

  • 09.15 - 10.15 Pilates

    12.00-13.00 BodyART

    18:00 - 19:00 Pilates mit Mel

    14:00 - 18:00 Einzeltraining buchbar

  • 18:00 - 19:00 Pilates

    19:15 - 20:15 Pilates ausgebucht

  • 09:00 - 10:00 Pilates ausgebucht

    10.30 -11:30 *Rückbildung mit Mel

    17:30 - 18:30 Pilates

    18.45 - 19:45 BodyART ausgebucht

    18:15 - 19:15 BodyART mit Oli*

  • 12:00 - 17:00 Einzeltraining buchbar

 

«Aus meiner Ausbildung zur Pilates Trainerin, Rückentrainerin und den Erkenntnissen aus der Spiraldynamik, kreiere ich ein vielseitiges Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Kräftigung der tiefen, lokalen Muskelschichten.»

– Jacky Nideröst